Boraksowa Konspiracja

Boraksowa konspiracja
Dzisiaj przypominam ważny artykuł z „Nexusa”, „Spisek w sprawie boraksu”, który jest tłumaczeniem artykułu „The Borax conspiracy” (http://www.health-science-spirit.com/borax.htm).
W Polsce można jeszcze kupić boraks, dlatego radzę się w niego zaopatrzyć.
Nie muszę chyba tłumaczyć dlaczego jesteśmy pozbawiani możliwości taniego i skutecznego leczenia. Zdrowe społeczeństwo, to silne społeczeństwo, które w razie inwazji będzie się potrafiło bronić.A komuś naprawdę zależy, żebyśmy byli jak najsłabsi…

Spisek w sprawie boraksu

Boraks jest występującym w przyrodzie minerałem i źródłem ważnego pierwiastka, boru, oraz tanim i skutecznym środkiem antyseptycznym, przeciwgrzybiczym i owadobójczym, którego stosowanie zostało pod naciskiem Wielkiej Farmy zakazane niemal na całym świecie.
JAK UNIEMOŻLIWIONO LECZENIE ZAPALENIA STAWÓW
Trudno sobie wyobrazić, że boraks, skromny środek czyszczący i owadobójczy, zawiera w sobie potencjał mogący obalić nasz system gospodarczy. Proszę się jednak nie lękać – to zagrożenie zostało rozpoznane i podjęto już stosowne kroki w celu jego zneutralizowania. Zacznijmy jednak od początku.
Kopalny boraks jest surowcem, z którego wytarza się także inne związki boru. Główne złoża znajdują się w Turcji i Kalifornii. Ich nazwa chemiczna to uwodniony sodowy (lub disodowy) tetraboran (lub po prostu boran sodu), co oznacza, że zawiera cztery atomy boru w połączeniu z dwoma atomami sodu i 10 cząsteczkami (lub czasami mniej) krystalicznej wody. Boraks jest solą sodową słabego kwasu borowego. W roztworze boraks jest silnie zasadowy. Po spożyciu reaguje z kwasem solnym w żołądku, tworząc kwas borowy i chlorek sodu. Boraks zawiera 11,3 procent boru, podczas gdy kwas borowym zawiera go o 50 procent więcej. Po spożyciu związki boru są szybko i prawie całkowicie wydalane z moczem. Dawniej kwas borowy był powszechnie stosowany jako konserwant żywności, ale obecnie jest to zakazane w większości krajów.
Bor jest obecny we wszystkich roślinach i w nie przetworzonej żywności. Dobre diety dostarczają 2-5 mg boru dziennie. W rzeczywistości średnie spożycie w krajach rozwiniętych wynosi 1-2 mg boru na dobę, zaś hospitalizowani pacjenci mogą otrzymać tylko 0,25 mg. Nawozy mineralne hamują absorpcję boru z gleby. Spożycie boru jest dodatkowo zmniejszone wskutek wylewania wody po gotowaniu warzyw oraz przez kwas fitynowy zawarty w pieczywie i płatkach śniadaniowych. Wszystko to często przyczynia się do powstawania problemów zdrowotnych wynikających z niedoboru boru.

5 powodów, dlaczego ciężko jest sprawdzić, czy ktoś nam kłamie

Z jednego z poprzednich wpisów dowiedzieliście się, jak rozszyfrować mowę ciała. Wiedza ta jest bardzo przydatna i nieprzypadkowo  właściciele wielu firm, rekruterzy, sprzedawcy itd. trzymają w swojej biblioteczce odpowiednie podręczniki.

A jednak często nasze przypuszczenia są chybione.
Psycholog Ronald Riggio, profesor liderstwa oraz psychologii organizacyjnej, przedstawia powody, dlaczego często mylimy się, próbując przyłapać drugą osobę na kłamstwie.

Kiedy druga osoba unika patrzenia nam w oczy lub dostrzegamy trzęsące się ręce, możemy wyciągnąć błędne wnioski. Być może ten ktoś jest nieśmiały, a trzęsące się ręce są spowodowane przez problemy rodzinne, kłopoty ze zdrowiem lub imprezę poprzedniego dnia. Nawet wykrywacze kłamstw nie dają 100% gwarancji, że poznamy prawdę na interesujące nas pytania.

JAK ROZSZYFROWAĆ MOWĘ CIAŁA

Kwestia mowy ciała od lat wzbudza niemałe zainteresowanie. Ma to proste wytłumaczenie – możemy sobie mówić cokolwiek, jednak to ciało tak naprawdę zdradzi nasze prawdziwe intencje.

Pokazywaliśmy Wam jak można udoskonalić mowę ciała (18 sposobów na udoskonalenie mowy swojego ciała). Popatrzmy teraz na nią nieco z boku.

Dlaczego ktoś wyciąga do nas otwarte dłonie? Co oznacza długie spojrzenie czy ręce schowane w kieszeniach? Jak wykorzystać mowę ciała z korzyścią dla siebie?

Na język ciała składają się mimika, sposób ułożenia rąk, postawa ciała, gesty i sposób poruszania się, a nawet wysokość i ton głosu – wszystko, co jesteś w stanie zrobić ze swoim ciałem, by bez słów powiedzieć to, co chcesz przekazać. Albo, co równie interesujące, by czegoś nie powiedzieć, dodaje Tonya Reiman z Fox News Channel, wiodąca specjalistka w dziedzinie komunikacji niewerbalnej w Stanach Zjednoczonych.

18 SPOSOBÓW NA UDOSKONALENIE MOWY SWOJEGO CIAŁA

Doskonaląc mowę ciała, poprawiamy komunikację z innymi ludźmi i stajemy się bardziej atrakcyjni. Poprawia się również nasz stan psychiczny.

Brak jednoznacznych porad odnośnie do tego, jak wykorzystywać mowę swojego ciała.
Wszystko zależy od tego, jak chcemy być rozumiani, od naszego otoczenia oraz rozmówców.
Prawdopodobnie będziemy inaczej wykorzystywać język ciała, rozmawiając z przełożonym, a inaczej – rozmawiając z osobą, która wpadła Wam w oko.

Istnieje kilka wspólnych interpretacji mowy ciała oraz sposobów, które najczęściej okazują się skuteczne w celu kontroli nad ciałem. 

Po pierwsze, aby zmienić mowę ciała, trzeba poznać swoje ciało. Zwróć uwagę na to, jak siedzisz, jak stoisz, jak wykorzystujesz swoje ręce i nogi, co robisz, rozmawiając z drugą osobą.
Można potrenować stojąc przed lustrem. Tak – to może wydać się głupie, jednak nikt przecież nie patrzy.
Dzięki temu można lepiej zrozumieć, jak wyglądamy w oczach innych ludzi, i w ten sposób będziemy mieli możliwość trochę poćwiczyć, zanim wyjdziemy na zewnątrz.

12 rzeczy, które powinieneś móc powiedzieć o sobie

„Żyjemy tylko raz, ale jeżeli robimy to jak należy, raz w zupełności wystarczy” — Mae West

Wiedz, że jesteś na dobrej drodze, gdy możesz szczerze powtórzyć każdy z poniższych nagłówków. A jeżeli nie, masz nad czym pracować.

1.Podążam za swoim sercem i intuicją

Nie pozwól, by tobą kierowały problemy. Podążaj lepiej za marzeniami. Żyj życiem, którym chcesz żyć. Bądź człowiekiem, którego chcesz, by pamiętano. Podejmuj decyzje i wcielaj je w życie. Popełniaj błędy, upadaj i próbuj ponownie. Nawet gdy upadniesz tysiąc razy, przynajmniej nie musisz się zastanawiać, co mogło się wydarzyć. Wiesz przecież w sercu, że dałeś z siebie wszystko.
Każdy z nas ma w sercu ogień, który zapala się w określonych sytuacjach. Naszym życiowym obowiązkiem jest odnaleźć go i pozwolić, by świecił. To jest nasze życie, które jest krótkie.

Nie pozwól innym na ugaszenie płomienia, który masz w środku. Wypróbuj to, co chcesz wypróbować, podążając za własną intuicją. Marz z otwartymi oczyma, aż zaczniesz wyraźnie to widzieć. Rób codziennie choć jeden kroczek, aż Twoje marzenia się ziszczą.

Walcząc o realizację swoich celów, możesz mieć pewność, że napotkasz po drodze również trochę rozczarowań. Jednak nie ma co zrażać się, mimo że Twoja droga do osiągnięcia sukcesu może nie być łatwa. Pomyśl o tych rozczarowaniach jako wyzwaniach – testach na wytrwałość i odwagę. Na końcu drogi zwykle żałujemy, że nie zrobiliśmy więcej od tego.

5 WSKAZÓWEK, JAK MIEĆ WIĘCEJ CZASU

Czy nie marzysz o tym, by każdego dnia mieć więcej więcej czasu na to, co chcesz robić? Czy nie zastanawiasz się przypadkiem, jak każdego dnia działać efektywniej, by skupiać się na rzeczach, które są rzeczywiście ważne?

Spójrz na konkretne przykłady wyzwalania wolnego czasu. Możesz je również łączyć, by osiągnąć największy efekt.

1. Zmieniaj godziny pracy

Najbardziej efektywnym sposobem na pozyskanie dodatkowego czasu jest zwiększanie ilości godzin wydajnej pracy. W praktyce to znacza wypracowywanie 2 nawyków: krótszy sen oraz bardziej mądre wykorzystanie pozostałych godzin.

Wstawaj wcześnie

Jest to jeden z najlepszych prezentów, które możesz sobie sprawić.

Raz, że wstając skoro świt nie jesteśmy atakowani przez maile oraz telefony.
Dwa, że kładąc się przed 24:00 potrzebujemy mniej snu (niewątpliwy profit). Wykorzystuj poranek, by zjeść tę żabę, jak to ujął Brian Tracy.

Wykorzystuj godziny wieczorne

Wstajesz wcześniej, ale kładziesz się też o tej samej godzinie, co wcześniej. Tyle że zamiast oglądania telewizji itp., możesz wykorzystać inaczej swój wieczór.
Przykładowo możesz przejrzeć swój system GTD lub przeczytać kilka rozdziałów tej książki na noc.

PLANOWANIE W NOTATNIKU. KÓŁKO I KRZYŻYK: PROSTA TECHNIKA GTD

Skuteczne doprowadzanie spraw do końca wymaga porządnego programu. Ktoś woli Remember The Milk, ktoś inny – Nozbe. Użytkownicy Maka mają doskonałego Omnifocusa oraz iGTD.

Opiszemy dziś system, który pomaga w załatwieniu mnóstwa drobnych spraw, które wypełniają nasz dzień i których często nie chcemy wpisywać do swojego narzędzia GTD. System pod nazwą „kółko i krzyżyk” wymaga jedynie długopisu i notatnika.

Nadajmy swojemu projektowi jakąś nazwę, na przykład Przygotowanie prezentacji. Obok nazwy rysujemy kółko.

W kolejnych linijkach pod nazwach wpisujemy kroki, z których składa się nasz projekt (aby je wyróżnić, można zrobić małe wcięcia).

Teraz legenda:

• Niezamalowane kółko – nowy projekt lub zadanie;
• kółko z pojedynczym przekreśleniem – rozpoczęte zadanie;
• na pół zamalowane kółko – w połowie wykonane zadanie;
• zamalowane kółko – wykonane (albo delegowane) zadanie;
• kółko przekreślone przy pomocy krzyżyka – anulowane zadanie;
• numeracja służy do zaznaczenia kolejności wykonywania zadań;
• wykrzyknik przed kółkiem oznacza bardzo ważne zadanie;
• strzałka > po prawej od kółka oznacza projekt lub zadanie, które delegowaliśmy lub przenieśliśmy do swojego programu GTD (pamiętajmy, aby w takiej sytuacji od razu zamalować kółko i kto wykonuje oddelegowane zadania);
• kropka w kółku oznacza element wymagający ciągłej uwagi z naszej strony.

38 NAJLEPSZYCH METOD NA SKUTECZNE ĆWICZENIA

W jaki sposób tworzyć nawyki ćwiczeniowe tak, aby nie porzucić ich po kilku dniach? Leo Babauta metodą wielu prób i błędów wyrzeźbił fajną sylwetkę. O swoich doświadczeniach opowiada na swoim blogu (The 38 Best Methods of Successful Exercisers).

Poniżej zamieszczamy polskie tłumaczenie tekstu o tym, jakie metody są najskuteczniejsze, gdy chodzi o skuteczne ćwiczenia.

Zrób pierwszy krok.

Potem następny. Spraw, aby każdy z nich był na tyle ważny, abyś nie był stanie ich przeoczyć. I niech każdy przynosi ci trochę radości.

To moja metoda, którą udoskonalałam przez osiem lat. Sprawdza się, w moim przypadku.

Jednak każdy ma swój własny sposób, a nauka od tych, którym udało się odnieść sukces w tej dziedzinie, jest inspirująca i niezwykle przydatna.

Dzisiaj przyjrzymy się liście takich metod przesłanych za pomocą Twittera przez ludzi, którym udało się pokonać przeciwności losu i stworzyć skuteczne nawyki ćwiczeniowe.

Po pierwsze, dziękuję wszystkim za wiadomości. Znacznie przerosły moje oczekiwania i stanowią naprawdę świetne źródło złotych rad. Było ich jednak tak wiele, że część musiałam odrzucić, wybierając te, które moim zdaniem mogą pomóc większej liczbie osób. Wiele z tych, które zostały umieszczone poniżej niejednokrotnie się powtarzały.

A więc zaczynamy!

9 SKUTECZNYCH SPOSOBÓW NA ODZYSKANIE POZYTYWNEGO NASTROJU

Sprawdź, czy Twój umysł nie sabotuje Twojego wysiłku w celu odzyskania radosnego nastroju.
Odpowiedz sobie na pytanie czy zasługujesz na to, aby zawsze być osobą szczęśliwą? Prawidłowa odpowiedź brzmi „TAK, zasługuję”.
A skoro tak, pozostaje przeczytać pozostałe 8 porad i powiesić je sobie nad biurkiem, łóżkiem i umywalką. Dla utrwalenia efektu :)

• Tak się stało, że z powodu przepracowania straciłem kontrolę nad sobą i bardzo obraziłem pewną osobę. Miałem ogromne wyrzuty sumienia z tego powodu. Później się okazało, że najwyraźniej bardziej przeżywam od tamtej osoby. Wniosek? Nie komplikuj sobie życia i
• uśmiechnij się (nawet na siłę) i utrzymuj uśmiech na twarzy w przeciągu 2-3 minut. Niezwykle skuteczne ćwiczenie i
• pamiętaj o tym, żeby uśmiech nigdy nie znikał z Twojej twarzy.  1 uśmiech może m.in. pobudzać mózg w takim samym stopniu, co 2000 tabliczek czekolady albo 16 tys. funtów w gotówce!  A zatem gra jest warta świeczki!
• Zadbaj o to, by pamięć operacyjna Twojego mózgu nie była permanentnie przeładowana (od czego jest GTD czy SuperFocus?). Nadmiar myśli też może spowodować fatalny nastrój.
  Pamiętam, jak odwiedziłem jedną ze swoich ciotek. Myślałem o czymś bardzo intensywnie i ewidentnie musiałem wyglądać na rozkojarzonego.
  W odpowiedzi na pytanie, nad czym tak dumam, zażartowałem, że myślę o wieczności. „Wieczność ma to do siebie, że nigdzie nie zniknie. Zjedz lepiej kawałek mojego ciasta, które tak bardzo lubisz i napij się kakao”.

• Zrozum, co sprawia, że czujesz się szczęśliwy (-a). Nie warto oglądać się na innych – każda osoba jest unikalna i powody do radości mogą być kompletnie różne.
• Przygotuj plan osiągnięcia celów, dzięki którym poczujesz się szczęśliwy (-a).
• Popatrz na problem z perspektywy 10 lat. Uśmiechasz się z politowaniem? A zatem nie warto przejmować się nim już teraz.
• Pamiętacie chłopaka, który szukał w pokoju mędrca rzeczy w kolorze czarnym? Myśl zawsze się materializuje.
• Otaczaj się jedynie ludźmi, którzy dostarczają Ci pozytywnych emocji. Dziel się z nimi radością, ponieważ otrzymujemy dokładnie tyle, ile dajemy innym.

I dowcip na koniec.
Rodzina pakuje walizkę synowi, który wstępuje do wojska.

Mama: – Zawsze pisz szczerze, co tam u Ciebie słychać.
Tata: – Ale mogą czytać jego listy przed wysłaniem!
Mama: – Niech używa niebieskiego atramentu, a gdy będzie dziać się źle – czerwonego. I wtedy do niego przyjedziemy.

Za jakiś czas odbierają list od syna:

Kochani rodzice,
Wszystko w porządku, tylko jedna rzecz mi nie odpowiada: brakuje czerwonego atramentu.

Żyj tak, aby czerwony atrament po prostu nie był Ci potrzebny ;)

10 LEKCJI, KTÓRE UŁATWIĄ CI ZMIANĘ ZACHOWANIA

1. Pojedyncze zmiany w ciągu określonego czasu. W końcu pamiętajmy, że wyrobienie nawyku wymaga jego powtarzania przez 21 dni;

2. Małe kroczki. Jeżeli chcesz przebiec maraton, trzeba zacząć więcej chodzić. Jeżeli chcesz zacząć umiejętnie zarządzać swoim czasem, zacznij używać porządnego programu, jak to RescueTime, który pokaże, co Cię rozprasza;

3. Utwórz łańcuszek powtarzalnych działań. Np. myjesz się z rana, jesz pożywne śniadanie, myjesz zęby, a następnie idzie w ruch nitka;

4. Łatwiej jest przyswoić nowy nawyk niż pozbyć się starego;

5. Znajdź jakiś wyzwalacz, coś, co uruchomi pożądane działanie. Np. Nick najpierw myje zęby i kiedy już miną przepisowe 3 minuty, wyciąga z szafki nić;

6. Nigdy nie zmieniaj się sam. Zaangażuj w to innych ludzi – dzięki temu zdobędziesz większą motywację i otrzymasz wsparcie;

7. Śledź swoje postępy;

8. Zmień otoczenie;

9. Nie zapominaj o przeszkodach;

10. Zmiany wymagają cierpliwości.

INFOGRAFIKA: CAŁA PRAWDA O SIEDZENIU

Wraz z nadejściem ery telewizora ludzie zaczęli coraz więcej czasu siedzieć przed monitorem.

Na siedzenie przeznaczamy więcej czasu niż na sen.

Według poniższej infografiki, siedząc >6 h dziennie o 40% zwiększamy prawdopodobieństwo przedwczesnej śmierci w porównaniu do osób, które siedzą mniej niż 3! Nawet jeżeli ćwiczymy.

Do tego parę ciekawych informacji nt. siedzenia: m.in. pod jakim kątem najlepiej usiąść, co dzieje się z naszym organizmem podczas siedzenia i jaki rodzaj aktywności jest najlepszy, jeżeli nie chcemy cierpieć na otyłość. 

17 PRZYKAZAŃ PROF. LESZKA KOŁAKOWSKIEGO

Każdy z nas szuka gotowych i łatwych przepisów na szczęśliwe życie. Ciężko jest powiedzieć czy takowe istnieją. Czytajmy, porównujmy i nie spieszmy się z wyciąganiem wniosków.

I zamieniajmy się na chwilę w słuch, gdy słowa padają z ust doświadczonego człowieka.

Po pierwsze: przyjaciele. A poza tym:

Chcieć wiele,

Cieszyć się pięknem,

Nie dbać o sławę,

Nie wyzbywać się pożądliwości,

Nie mieć pretensji do świata,

Mierzyć siebie swoją własną miarą,

Zrozumieć swój świat,

Pouczać Rozważnie

Iść na kompromisy ze sobą i światem,

Nie godzić się na miernotę życia,

Szukać szczęścia,

Wierzyć w sprawiedliwość świata,

Z zasady ufać ludziom,

Nie skarżyć się na życie,

Jak zabija się Twoją szyszynkę?, po co ci szyszynka

Jak zabija się Twoją szyszynkę?

Po co Ci szyszynka?

Oczyszczenie szyszynki jest konieczne dla tych, którzy chcą rozwinąć swoją wielowymiarową percepcję. Szyszynka to nasze naturalne wewnętrzne źródło DMT. Związek ten aktywizuje u człowieka podwyższony stan świadomości. Obudzona szyszynka otwiera możliwość świadomych podróży astralnych, otwiera percepcję na inne wymiary, pozwala przewidywać przyszłości i komunikować się z istotami spoza naszego wymiaru.

DMT mówiąc w skrócie - to molekuła oświecenia, oprócz tego endogennego (naturalnie produkowanego przez szyszynkę) występuje również w ayahuasce – leczniczym zielu z Amazonii, którego używanie przynosi uzdrowienie ciała i serca poprzez fizyczne oczyszczenie oraz podróż po innych wymiarach. Ci, którzy używają tej rośliny przechodzą przez okres „pracy” gdzie zaszłe problemy i programy Ego stają przed naszą świadomością i mogą być uleczone dzięki wglądom w siebie, do których dochodzi pod wpływem rośliny.

Zaletą oczyszczenia szyszynki jest to, że wytwarza swoją własną dawkę DMT i że możemy „pracować” w duchowym sensie tego słowa przez cały czas oraz, że nie musimy przechodzić przez oczyszczające działanie ayahuaski. Nie potrzebujemy substancji z zewnątrz aby rozwijać swojego Ducha. DMT jest substancją całkowicie naturalną, którą ludzkie ciało produkuje kiedy jest zdrowe. Wydawać się może, że ludzie z założenia mieli być istotami wielowymiarowymi łącznie z umiejętnością odczytywania wiedzy z innych wymiarów. Percepcja transcendentalna transformuje Ego oraz szybko leczy cierpienie, konflikty oraz karmę.

Jak zabija się Twoją szyszynkę?

W późnych latach 90-tych, naukowiec o imieniu Jennifer Luke wykonała pierwsze badanie wpływu fluorku sodu na szyszynkę. Stwierdzono, że szyszynka, znajdująca się w środku z mózgu, jest ewidentnym celem fluorku.

Tkanka miękka szyszynki u dorosłego człowieka zawiera więcej fluoru niż jakakolwiek inna tkanka miękka w ciele – jest to poziom fluoru (ok. 300 ppm), który może powodować inhibicję enzymów. Szyszynka zawiera też tkankę twardą (apatyt hydroksylowy), w której zbiera się więcej fluoru (nawet 21 000 ppm) niż w jakiejkolwiek innej tkance twardej w ludzkim ciele (np. kościach czy zębach). Fluorek sodu kalcyfikuje szyszynkę i silnie hamuje jej aktywność, tak, że nie jest już w stanie skutecznie utrzymywać równowagi hormonalnej w ciele. Żebyśmy mieli jasność. Fluorek sodu robi z szyszynką coś na podobieństwo marskości wątroby. To znaczy, że zahamowanie czynności szyszynki wynika z tego, że jej komórki obumierają. Fluorek sodu ZABIJA SZYSZYNKĘ - zamienia ją na przeźroczystą galaretkę. Więcej o szyszynce znajdziesz tutaj 

SZYSZYNKA, TUNELE RZECZYWISTOŚCI I 2012

Ćwiczenia n-back: Stań się mądrzejszy w 20 dni

Opublikowane w Proceedings of the National Academy of Sciences wyniki badań dowodzą, że specjalne ćwiczenia znane jako Dual N-Back mogą rzeczywiście usprawnić pracę pamięci krótkotrwałej (operacyjnej), znanej również jako pamięć świeża, oraz inteligencję płynną, odpowiadająca za zdolność do zapamiętywania nowych rzeczy, rozwiązywania zadań, z którymi nie mieliśmy wcześniej do czynienia.

Psycholog John Jonides z University of Michigan odkrył też, że możemy znacznie polepszyć wyniki standardowych testów na inteligencję płynną, wykonując ćwiczenia n-back przez 20 dni. Zajmie to nam 20 minut dziennie.
Szczególne zainteresowanie tymi ćwiczeniami powinny wykazać osoby po trzydziestce – już w tym wieku płynna inteligencja zaczyna powoli szwankować.

Na czym polega ćwiczenie n-back? Otrzymujemy szereg różnych obrazów (nie tylko wizualnych, lecz również dźwiękowych) i musisz sobie przypomnieć, czy widzieliśmy/słyszeliśmy już te obrazy wcześniej – 1 obraz do tyłu (ćwiczenie 1-back), 2 (ćwiczenie 2-back) itd.

W 2008 r. Susane Jaeggi na podstawie badań pokazała, że regularne wykonywanie takich ćwiczeń potrafi na jakiś czas zwiększyć pamięć roboczą człowieka i jego zdolność do koncentracji. Inni naukowcy próbowali to podważyć, jednak nie odnieśli na tym polu żadnego sukcesu.
Co więcej, w 2009 r. czasopismo „Science” opublikowało inne badanie, które jasno dowodziło, że wykonywanie ćwiczeń n-back przez 5 tygodni (łącznie przez ok. 14 godzin), spowodowało fizyczne zwiększenie gęstości receptorów dopaminy, czyli tzw. hormonu szczęścia.

A teraz najlepsza wiadomość – badania naukowe nad Dual N-Back pokazują korelację liniową pomiędzy zyskiem w inteligencji płynnej a czasem ćwiczeń Dual N-back. Innymi słowy, im więcej ćwiczysz, tym więcej możesz posiąść pamięci i przyswojonych danych.
Mimo że zmiany nie są trwałe, utrzymują się przez ok. 3 miesiące po ostatnim treningu. Warto zatem wykonywać te ćwiczenia przez cały czas i nie robić tak długich przerw.

Najtrudniejszym zadaniem może być utrzymanie własnego harmonogramu szkolenia z upływem czasu.
Spróbuj umówić się z kimś, kto także jest zainteresowany w podnoszeniem swojej inteligencji. Możesz np. zaproponować to innym czytelnikom. Kontaktujcie się ze sobą, aby potwierdzać, że razem dążycie do tego samego celu.

Ćwiczenia nie wymagają sprzętu ani wizyty u psychoanalityka – na początek można zapoznać się z wersją internetową, a następnie zainstalować program Brain Workshop (Win, Mac, Linux)
W przypadku posiadaczy urządzeń z Androidem, najlepiej jest pobrać z Google Play aplikację Brain N-Back. Jest najbardziej znana, a przede wszystkim ciągle udoskonalana.

Jak szybko pisać jakościowe posty na bloga

Blogowanie dla wielu z was (podobnie jak dla nas J) jest jednocześnie hobby i pracą. Sukces zależy nie tylko od jakości publikowanych wpisów, lecz również od częstotliwości ich pojawiania się na blogu. Czytacie ten wpis, ponieważ prowadzicie własne blogi, a skoro tak, na pewno znacie to uczucie, gdy patrzycie na migający kursor oczekujący na wasz ruch. Nawet jeżeli lubicie pisanie, przygotowanie jakościowego wpisu może być trudne, gdy macie na liście zadań kilka innych ważnych pozycji. I wiecie co – okazuje się, że problem ze znalezieniem czasu mają nawet największe korporacje. Firmy, które wzięły udział w przeprowadzonych przez Hubspot badaniach twierdzą, że aż 57% swoich klientów pozyskują dzięki blogom biznesowym! Dwoją się i troją, by posty ukazywały się w miarę regularnie, lecz wydaje im się to prawie niewykonalne. Popatrzmy, czy da się zrobić tak, by w krótszym czasie pojawiało się więcej postów. Gotowi? No to start!

Zarezerwuj czas w swoim kalendarzu

Najlepsza rzecz, którą może zrobić bloger, to znalezienie w ciągu dnia czasu, kiedy najlepiej się pisze, a następnie zablokowanie tych godzin w swoim harmonogramie.

Niektórzy mają tak, że szczyt produktywności odczuwają z samego rana. Przyjeżdżają do biura (względnie siadają przy biurku, jeżeli są to freelancerzy), przygotują filiżankę kawy i znajdują ustronne miejsce na pisanie. Nie jest to regułą – dla innych lepszym okresem na pisanie jest wieczór, kiedy większość rzeczy jest już skreślona z listy zadań.

Niezależnie od pory dnia, najlepszą rzeczą będzie dodanie tych godzin do kalendarza – po to, by nie planować w tym czasie niczego innego.

Wyznacz twarde ramy czasowe

Jeden z blogerów Hubspot zawsze zabiera sam laptop. Zostawia zasilacz i dzięki temu może pracować dokładnie tyle, ile wynosi czas pracy jego baterii bez ładowania od sieci.

Jeżeli nie możemy „spłodzić” nic ciekawego, nie można pozwolić na to, by szkic wpisu zabrał nam cały dzień. Lepiej jest zatrzymać się i wrócić do pisania w kolejnym zarezerwowanym w kalendarzu okienku.

Sekret sukcesu

30 minut dziennie: co możesz z nimi zrobić?

Czy myjesz codziennie zęby? Czy pracujesz codziennie nad projektem swojego życia? Nie? Czasami?

Twoje zęby zaatakuje próchnica, jeżeli tylko przestaniesz je szczotkować. To samo stanie się z Twoim pomysłem.

Umówmy się: idea wymaga skupienia.

Proste zarezerwowanie małej części dnia pozwala zrealizować przynajmniej skromny pomysł. Np. 30 minut czystej koncentracji w ciągu dnia. Koncentracji na pomyśle, który chcesz zmaterializować.

Proste równanie:

(skoncentrowana energia + XX minut) * raz dziennie = manifestacja idei)

To jest bardzo proste i logiczne. Dlaczego więc tak ciężko nam jest realizować swoje pomysły? Haczyk w dyscyplinie.

Przypomina to trochę wypad w góry – wielu zawraca już w połowie drogi i bynajmniej nie dlatego, że nie wiedzą, co należy robić (to jest łatwe). Zawracają, bo góry ich odstraszają.
Dają swojej wyobraźni jeszcze bardziej się zastraszyć śliskimi stokami czy napotkanymi zwierzętami. A stojąc tam, u podnóża góry, komfortowo się patrzy w górę.
I rzeczywiście – nie trzeba myśleć o tym, co nas czeka na szczycie. Trasa turystyczna jest wytyczona w ten sposób, że nie musimy dbać o to, jak idziemy. Wszystko co należy zrobić to rozpocząć iść pod górę. W przypadku pomysłu mówimy o koncentracji.
Istnieje tylko jedna strategia do koncentracji – dyscyplina. Dyscyplina zapewnia skupienie, które w konsekwencji zapewni realizację pomysłu.

Spróbujcie. Można się dyscyplinować, tworząc mniej więcej taką listę rzeczy do zrobienia:

1. Umyć zęby,
2. Pomyśleć o swojej idei przez 30 minut.

Taka lista na jutro. I gdy już wykonamy punkt z listy, po prostu go skreślamy. Inne rzeczy, które będziemy robili w ciągu dnia, już są nieważne, jednak te dwa punkty koniecznie należy wykonać.

Nie trzeba brać wolnego, by znaleźć czas na przemyślenie pomysłu. Róbcie to, co sobie zaplanowaliście, jednak pamiętajcie, że jutrzejszy dzień nie będzie udany, jeżeli nie wykonamy tych 2 punktów.

Przestrzeganie tej instrukcji sprawi, że wkrótce zauważymy postępy w realizowaniu swoich pomysłów i będziemy chcieli robić to codziennie. Niech nawet będziemy dostrzegali co dnia zupełnie minimalne postępy, za kilka dni zamieni się to na jeden wielki krok do przodu.

P.S. I żadna góra już nie stanie nam na przeszkodzie!

Jednominutowa medytacja

Medytacja poprawia jakość życia we wszystkich jego najważniejszych obszarach – to nie tylko moja opinia na ten temat, ale naukowe stwierdzenie podpierające się licznymi badaniami przeprowadzonymi między innymi w Harvard Medical School, University of Wisconsin, czy też University of Massachusetts.

Medytacja zwiększa uwagę i koncentrację, pozwala pokonać stres, pomaga przezwyciężyć złość, lęk, depresję, poprawić jakość snu. Co więcej, medytacja poprawia trawienie oraz zmniejsza ryzyko zawału serca.

Uwaga! Medytacja również poprawia życie seksualne i zwiększa kreatywność. Wow! Dzięki medytacji jesteś w stanie poprawić swoje samopoczucie, jak również zmienić bieg swojej kariery.

Pozwolicie, że pozwolę sobie na małą frywolność słowną, ale bądźmy ze sobą szczerzy – trzeba być bardzo OPORNYM na poprawę jakości swojego życia, aby nie chcieć skorzystać z tego, co daje nam praktyka medytacji!

Słyszę już myśli, setki pytań i stwierdzeń gromadzących się w twojej głowie: No tak – ale jak mam znaleźć czas na medytację? Gdzie ją najlepiej praktykować? Nie – to nie dla mnie! Nie potrafię się wyciszyć i skupić nawet na 5 minut! Nie wychodzi mi!

No dobra, powiedzmy, że jestem w stanie po części zrozumieć Twoje wszystkie „ALE”. Z tego też względu na początek twojej przygody z medytacją (gwarantuję, że niekończącej się przygody) proponuję ci praktykowanie „jednominutowej medytacji”.

Nie piszę już nic więcej, tylko zapraszam do obejrzenia animowanego filmu przedstawiającego koncepcję „jednominutowej medytacji” (wersja ang.)

https://www.youtube.com/watch?v=F6eFFCi12v8

Odkryłem pasję! Co dalej?

Yay! Wiem, odkryłem w sobie pasję :) Chcę być światowej klasy motokrosistą. Chcę pomagać ludziom w realizacji ich wizji. Chcę być rozpoznawalnym przez społeczeństwo projektantem stron internetowych. Chcę być częścią dynamicznego zespołu firmy konsultingowej. Jeśli znalazłeś już coś, czym chcesz się zajmować, co jest twoją pasją, czas teraz na kolejne kroki, które pomogą ci w jej realizacji.

Po pierwsze, skoncentruj uwagę na to, co chcesz wykreować i kochasz, ponieważ to, czemu w swoim życiu poświęcasz uwagę, ulega wzmocnieniu. Pewnie teraz sobie myślisz: „..no tak, ale co, jak się spotkam z krytyką innych…?”. Pamiętaj! Masz wybór :) Możesz skupić się na ich negatywnych uwagach, ale możesz także zadać sobie pytanie: „W jaki sposób mogę wykorzystać tę informację, aby zyskać jeszcze większą pewność, że to co robię ma sens?”.

Po drugie, uwierz w siebie :) Doceń swoje przeszłe i dotychczasowe sukcesy. One dodadzą ci skrzydeł do realizowania Twoich pasji. Kiedy masz świadomość własnej mocy, kiedy czujesz, że masz wszystko – to tak naprawdę masz wszystko, czego ci trzeba.
Po trzecie, kiedy coś jest twoją pasją, nie bierz pod uwagę możliwości, że może ci się nie udać. Kiedy masz poczucie przeznaczenia, to uwierz mi, zaprowadzi cię ono tam, gdzie powinieneś iść.

Po czwarte, bądź wytrwały. Kiedy naprawdę żyjesz z pasją, wytrwałość nie jest niczym trudnym. Wiem coś o tym :) W każdej trudności i przeszkodzie, jaką napotykamy jest nasionko, które jest źródłem nowych okazji do osiągnięcia sukcesu. Dlatego miej zawsze szeroko otwarte oczy i umysł, aby być w stanie je dostrzec.

Po piąte, bądź wdzięczny za wszystko, co masz, za napotkanych ludzi na swojej drodze, za małe i duże przyjemności w ciągu dnia.

Po szóste, stwórz swoją Tablicę Wizji, która będzie przedstawiać to, co chcesz wykreować za pomocą swoich pasji. Osobiście polecam tworzenie Tablicy Wizji w gronie najbliższej rodziny czy też przyjaciół. Czynność ta daje naprawdę wiele radości i szczęścia. Nie zapomnij umieścić Tablicy Wizji tam, gdzie będziesz ją widział codziennie.

Po siódme, żyj pełnią życia, kochaj je. Pamiętaj, to ty decydujesz o swoim życiu! :)

jak w 60 krokach usprwanić swoje życie w 100 dni

Wbrew powszechnemu przekonaniu, nie musisz wprowadzać radykalnych zmian, aby znacząco podnieść standard swojego życia. Woda drąży kamień nie siłą, lecz częstym padaniem.

Pokażemy Ci jak dzięki 60 małym kroczkom można zaledwie w 100 dni usprawnić poszczególne obszary swojego życia.

Weź czystą kartkę i podziel długopisem na pół. W lewej części wpisz swoje marzenia, w prawej – rzeczy, którym poświęcasz najwięcej czasu.

Czy chcesz wyjść z błędnego koła?
Jeżeli tak, zapoznaj się z listą małych rzeczy, które należy wykonywać przez najbliższe 100 dni. Zostały podzielone na poszczególne obszary życia – dzięki temu możesz na bieżąco kontrolować swoje postępy.

Dom

1. Utwórz „Kalendarz oczyszczenia domu z barachła”. Co dzień wybieraj mały obszar do ogarnięcia:

• Dzień 1: porządek z czasopismami,
• Dzień 2: porządek z płytami DVD,
• Dzień 3: segregujemy książki,
• Dzień 4: porządek z naczyniami kuchennymi.

2. Przestrzegaj reguły: „Wszystko ma swoje miejsce i zawsze odkładam wszystko na swoje miejsce”. W ciągu tych 100 dni przestrzegaj 4 prostych zasad:

• Gdy coś biorę, odkładam to na swoje miejsce.
• Gdy coś otwieram, zamykam to.
• Jeżeli coś upuszczam, podnoszę to.
• Jeżeli coś zdejmuję, zawsze odwieszam z powrotem.

3. Przejdź się po domu i znajdź 100 rzeczy, które wymagają interwencji – naprawiaj codziennie po jednej.

• Wymień żarówkę,
• Przyszyj guzik;
• Napraw drzwiczki od szafki kuchennej.

Szczęście

4. Wszyscy psychologowie są zgodni – należy codziennie wypisywać od 5 do 10 rzeczy, za które jesteś wdzięczny.

5. Sporządź listę małych 20 rzeczy, które uwielbiasz robić i upewnij się, że w ciągu najbliższych 100 dni będziesz robił przynajmniej 1 dziennie. Dla mnie to jest np. pisanie artykułów. Dla Ciebie to może być czytanie książki czy spacer z psem.

6. Kontroluj swoją psychikę – zarówno pozytywne, jak i negatywne myśli. Wpisując je do dziennika dbaj o precyzję:

• Jak często obwiniam siebie?
• Czy zdarza mi się myśleć źle na temat innych? Itp.

7. W ciągu kolejnych 100 dni śmiej się przynajmniej raz dziennie.

Nauka / rozwój osobisty

8. Wybierz ambitną książkę, która zmusza do myślenia i czytaj przez 100 dni krótki fragment.

9. Dowiaduj się codziennie czegoś nowego. Nazwa kwiatka, stolica egzotycznego kraju, kompozytor ładnego utworu. Jeżeli nie udało Ci się zrobić nic w ciągu dnia, to naucz się przed pójściem spać jednego słówka w języku obcym.

10. Nie narzekaj w ciągu 100 dni. Negatywne słowa powodują negatywne myśli, negatywne myśli powodują negatywne wyniki.

11. Wstawaj codziennie o 1 minutę wcześniej. Wstawaj tuż po usłyszeniu budzika, otwórz okno, zrób parę prostych ćwiczeń. Za 100 dni będziesz wstawać o 1 h 40 minut wcześniej niż to ma miejsce teraz.

12. W ciągu następnych 100 dni prowadź „Dziennik poranny”. Wpisuj do niego wszystko, o czym myślisz tuż po przebudzeniu.

13. W ciągu najbliższych 100 dni skupiaj się na myślach, słowach i obrazkach odzwierciedlających to, kim chcesz być, jak chcesz żyć, co chcesz osiągnąć.

Finanse

14. Przygotuj budżet i odnotowuj każdy wydany grosik.

15. Poszukaj w Internecie porad finansowych i wybierz 10 z nich, które będziesz stosować w ciągu 100 dni.
Policz, ile zaoszczędzisz.

16. Przez najbliższe 100 dni płać jedynie gotówką, a otrzymywaną resztę wrzucaj do skarbonki.

17. Nie kupuj niczego większego w ciągu 100 dni.

18. W ciągu najbliższych 100 dni znajdź przynajmniej godzinę dziennie na poszukiwanie źródła dodatkowego dochodu.

Zarządzanie czasem

19. W ciągu najbliższych 100 dni zawsze miej przy sobie notes. Zapisuj do niego wszystkie myśli (sprawy, listy rzeczy do zrobienia, daty spotkań itp.), dzięki czemu oczyścisz swój umysł.

20. Sprawdź, jak w ciągu 5 dni wykorzystujesz swój czas – ile czasu zajmują dojazdy do pracy, sprzątanie, odpoczynek. Dzięki temu zorientujesz się jak wykorzystać pozostałe 95 dni.

21. Wybierz 1 zadanie o niskim priorytecie, którego możesz nie wykonywać przez najbliższe 100 dni. Zamiast tego skup się na zadaniach o wysokim priorytecie.

22. Określ 5 rzeczy, z powodu których ciągle tracisz czas. Jak domyślasz się, też można to zoptymalizować (np. grać / oglądać TV / siedzieć na Facebooku nie więcej niż 30 minut dziennie)

23. Zrezygnuj z wielozadaniowości i przez najbliższe 100 dni wykonuj tylko 1 rzecz dziennie, usuwając przy tym „rozpraszacze”.

24. Przez najbliższe 100 dni twórz wieczorem plan kolejnego dnia.

25. Przez najbliższe 100 dni zaczynaj od najważniejszych spraw i dopiero później przystępuj do pozostałych.

26. W ciągu najbliższych 14 tygodni rób przegląd każdego tygodnia. Podczas takiego przeglądu tygodniowego odpowiedz sobie na następujące pytania:

• Co udało mi się zrobić?
• Z czym sobie nie poradziłem (-am)?
• Co robiłem tak, jak należy?

27. W ciągu najbliższych 100 dni poświęcaj co wieczór parę minut na zrobienie porządku na biurku. Niech z rana przywita Cię idealny porządek.

28. Sporządź listę wszystkich zobowiązań oraz złożonych obietnic, które masz spełnić w przeciągu najbliższych 100 dni. Weź czerwony długopis i skreśl to wszystko, co nie sprawi Ci radości ani nie przybliży do celu.

29. Przez najbliższe 100 dni, zanim przejdziesz od jednego zadania do kolejnego, zadaj sobie pytanie: czy rozsądnie wykorzystuję swój czas?

Zdrowie

30. Zgubienie 500 gramów wagi wymaga spalenia 3500 kalorii. Jeżeli zmniejszysz zużycie kalorii o 175 dziennie, to już 100 dni później stracisz 2,5 kg!

31. W ciągu najbliższych 100 dni jedz 5 porcji warzyw dziennie.

32. W ciągu najbliższych 100 dni jedz 5 porcji owoców dziennie.

33. Wybierz jedno ze swoich ulubionych, ale niekoniecznie zdrowych dań i zamień je na zdrowe.

34. W ciągu najbliższych 100 dni używaj mniejszych talerzy i kontroluj ilość zjedzonych rzeczy.

35. W ciągu najbliższych 100 dni pij tylko 100% naturalny sok zamiast napojów, które zawierają ogromne ilości cukru i konserwantów.

36. W ciągu najbliższych 100 dni pij zamiast wody gazowanej tę niegazowaną.

37. Ułóż listę 10 lekkich i sycących dań na śniadanie.

38. Sporządź listę 20 zdrowych lekkich i zdrowych dań na obiad i kolację.

39. Przygotuj listę 10 lekkich i zdrowych przekąsek.

40.Wykorzystuj powyższe listy zdrowych dań do planowania posiłków w tygodniu. Rób to przez 14 kolejnych tygodni.

41. Przez najbliższe 100 dni prowadź dziennik żywieniowy. Dzięki temu zrozumiesz ,czy trzymasz się planu, czy też spożywasz dodatkowe kalorie.

42. W ciągu najbliższych 100 dni przeznaczaj przynajmniej 20 minut na ćwiczenia fizyczne.

43. W ciągu najbliższych 100 dni noś krokomierz i staraj się robić 10000 kroków dziennie.

44. Wyciągnij wagę i w ciągu najbliższych 100 dni wpisuj co tydzień do dziennika swoją wagę, obwód pasa itd.

45. W ciągu najbliższych 100 dni miej włączone przypomnienia o tym, by co godzinę pić wodę.

46. W ciągu najbliższych 100 dni medytuj, oddychaj, wizualizuj każdy dzień – to uspokaja umysł.

Twoje relacje

47. W ciągu najbliższych 100 dni znajduj w swoim partnerze coś pozytywnego i zapisuj to.

48. W ciągu najbliższych 100 dni zapisuj wszystko, co robisz wspólnie z partnerem. Po upływie tego czasu pokaż partnerowi listę wszystkich pozytywnych rzeczy, które codziennie w nim (niej) zauważałaś (-eś).

49. Zdefiniuj 3 czynności, które będziesz codziennie wykonywać w celu umocnienia relacji. Możesz mówić z rana do partnera „kocham Cię”, wychodzić z nim po obiedzie na spacer albo go przytulić.

Życie w społeczności

50. W ciągu najbliższych 100 dni poznawaj codziennie nową osobę. To może być sąsiad, którego wcześniej unikałeś (-aś), nowa osoba na Twitterze, wpis na nowym blogu itp.

51. W ciągu najbliższych 100 dni spotykaj się z osobami, które podziwiasz i szanujesz.

52. W ciągu najbliższych 100 dni odczekaj minutę, zanim odpowiesz komuś, kto Cię obraził albo rozczarował.

53. W ciągu najbliższych 100 dni ani nie myśl ogłaszać swój werdykt, dopóki nie wysłuchasz obu stron w sporze.

54. W ciągu najbliższych 100 dni staraj się robić przynajmniej jeden uczynek dziennie. Niech nawet mały.

55. W ciągu najbliższych 100 dni chwal wszystkich, którzy na to zasługują.

56. W ciągu najbliższych 100 dni uważnie słuchaj. Gdy druga osoba mówi, słuchaj jej, zamiast zastanawiać się nad swoją odpowiedzią. Upewniaj się, że dobrze ją rozumiesz, żeby uniknąć ewentualnych nieporozumień.

57. W ciągu najbliższych 100 dni ćwicz empatię. Zanim oskarżysz drugą osobę, spróbuj zrozumieć jej punkt widzenia. Bądź ciekaw drugiej osoby, jej przekonań, doświadczenia życiowego, motywów działania.

58. W ciągu najbliższych 100 dni żyj własnym życiem i nie porównuj siebie do kogokolwiek.

59. W ciągu najbliższych 100 dni dopatruj się dobrych intencji w zachowaniu innych osób.

60. W ciągu najbliższych 100 dni przypominaj sobie o tym, że każdy stara się robić wszystko najlepiej jak tylko potrafi.