Odkryłem pasję! Co dalej?

Yay! Wiem, odkryłem w sobie pasję :) Chcę być światowej klasy motokrosistą. Chcę pomagać ludziom w realizacji ich wizji. Chcę być rozpoznawalnym przez społeczeństwo projektantem stron internetowych. Chcę być częścią dynamicznego zespołu firmy konsultingowej. Jeśli znalazłeś już coś, czym chcesz się zajmować, co jest twoją pasją, czas teraz na kolejne kroki, które pomogą ci w jej realizacji.

Po pierwsze, skoncentruj uwagę na to, co chcesz wykreować i kochasz, ponieważ to, czemu w swoim życiu poświęcasz uwagę, ulega wzmocnieniu. Pewnie teraz sobie myślisz: „..no tak, ale co, jak się spotkam z krytyką innych…?”. Pamiętaj! Masz wybór :) Możesz skupić się na ich negatywnych uwagach, ale możesz także zadać sobie pytanie: „W jaki sposób mogę wykorzystać tę informację, aby zyskać jeszcze większą pewność, że to co robię ma sens?”.

Po drugie, uwierz w siebie :) Doceń swoje przeszłe i dotychczasowe sukcesy. One dodadzą ci skrzydeł do realizowania Twoich pasji. Kiedy masz świadomość własnej mocy, kiedy czujesz, że masz wszystko – to tak naprawdę masz wszystko, czego ci trzeba.
Po trzecie, kiedy coś jest twoją pasją, nie bierz pod uwagę możliwości, że może ci się nie udać. Kiedy masz poczucie przeznaczenia, to uwierz mi, zaprowadzi cię ono tam, gdzie powinieneś iść.

Po czwarte, bądź wytrwały. Kiedy naprawdę żyjesz z pasją, wytrwałość nie jest niczym trudnym. Wiem coś o tym :) W każdej trudności i przeszkodzie, jaką napotykamy jest nasionko, które jest źródłem nowych okazji do osiągnięcia sukcesu. Dlatego miej zawsze szeroko otwarte oczy i umysł, aby być w stanie je dostrzec.

Po piąte, bądź wdzięczny za wszystko, co masz, za napotkanych ludzi na swojej drodze, za małe i duże przyjemności w ciągu dnia.

Po szóste, stwórz swoją Tablicę Wizji, która będzie przedstawiać to, co chcesz wykreować za pomocą swoich pasji. Osobiście polecam tworzenie Tablicy Wizji w gronie najbliższej rodziny czy też przyjaciół. Czynność ta daje naprawdę wiele radości i szczęścia. Nie zapomnij umieścić Tablicy Wizji tam, gdzie będziesz ją widział codziennie.

Po siódme, żyj pełnią życia, kochaj je. Pamiętaj, to ty decydujesz o swoim życiu! :)

jak w 60 krokach usprwanić swoje życie w 100 dni

Wbrew powszechnemu przekonaniu, nie musisz wprowadzać radykalnych zmian, aby znacząco podnieść standard swojego życia. Woda drąży kamień nie siłą, lecz częstym padaniem.

Pokażemy Ci jak dzięki 60 małym kroczkom można zaledwie w 100 dni usprawnić poszczególne obszary swojego życia.

Weź czystą kartkę i podziel długopisem na pół. W lewej części wpisz swoje marzenia, w prawej – rzeczy, którym poświęcasz najwięcej czasu.

Czy chcesz wyjść z błędnego koła?
Jeżeli tak, zapoznaj się z listą małych rzeczy, które należy wykonywać przez najbliższe 100 dni. Zostały podzielone na poszczególne obszary życia – dzięki temu możesz na bieżąco kontrolować swoje postępy.

Dom

1. Utwórz „Kalendarz oczyszczenia domu z barachła”. Co dzień wybieraj mały obszar do ogarnięcia:

• Dzień 1: porządek z czasopismami,
• Dzień 2: porządek z płytami DVD,
• Dzień 3: segregujemy książki,
• Dzień 4: porządek z naczyniami kuchennymi.

2. Przestrzegaj reguły: „Wszystko ma swoje miejsce i zawsze odkładam wszystko na swoje miejsce”. W ciągu tych 100 dni przestrzegaj 4 prostych zasad:

• Gdy coś biorę, odkładam to na swoje miejsce.
• Gdy coś otwieram, zamykam to.
• Jeżeli coś upuszczam, podnoszę to.
• Jeżeli coś zdejmuję, zawsze odwieszam z powrotem.

3. Przejdź się po domu i znajdź 100 rzeczy, które wymagają interwencji – naprawiaj codziennie po jednej.

• Wymień żarówkę,
• Przyszyj guzik;
• Napraw drzwiczki od szafki kuchennej.

Szczęście

4. Wszyscy psychologowie są zgodni – należy codziennie wypisywać od 5 do 10 rzeczy, za które jesteś wdzięczny.

5. Sporządź listę małych 20 rzeczy, które uwielbiasz robić i upewnij się, że w ciągu najbliższych 100 dni będziesz robił przynajmniej 1 dziennie. Dla mnie to jest np. pisanie artykułów. Dla Ciebie to może być czytanie książki czy spacer z psem.

6. Kontroluj swoją psychikę – zarówno pozytywne, jak i negatywne myśli. Wpisując je do dziennika dbaj o precyzję:

• Jak często obwiniam siebie?
• Czy zdarza mi się myśleć źle na temat innych? Itp.

7. W ciągu kolejnych 100 dni śmiej się przynajmniej raz dziennie.

Nauka / rozwój osobisty

8. Wybierz ambitną książkę, która zmusza do myślenia i czytaj przez 100 dni krótki fragment.

9. Dowiaduj się codziennie czegoś nowego. Nazwa kwiatka, stolica egzotycznego kraju, kompozytor ładnego utworu. Jeżeli nie udało Ci się zrobić nic w ciągu dnia, to naucz się przed pójściem spać jednego słówka w języku obcym.

10. Nie narzekaj w ciągu 100 dni. Negatywne słowa powodują negatywne myśli, negatywne myśli powodują negatywne wyniki.

11. Wstawaj codziennie o 1 minutę wcześniej. Wstawaj tuż po usłyszeniu budzika, otwórz okno, zrób parę prostych ćwiczeń. Za 100 dni będziesz wstawać o 1 h 40 minut wcześniej niż to ma miejsce teraz.

12. W ciągu następnych 100 dni prowadź „Dziennik poranny”. Wpisuj do niego wszystko, o czym myślisz tuż po przebudzeniu.

13. W ciągu najbliższych 100 dni skupiaj się na myślach, słowach i obrazkach odzwierciedlających to, kim chcesz być, jak chcesz żyć, co chcesz osiągnąć.

Finanse

14. Przygotuj budżet i odnotowuj każdy wydany grosik.

15. Poszukaj w Internecie porad finansowych i wybierz 10 z nich, które będziesz stosować w ciągu 100 dni.
Policz, ile zaoszczędzisz.

16. Przez najbliższe 100 dni płać jedynie gotówką, a otrzymywaną resztę wrzucaj do skarbonki.

17. Nie kupuj niczego większego w ciągu 100 dni.

18. W ciągu najbliższych 100 dni znajdź przynajmniej godzinę dziennie na poszukiwanie źródła dodatkowego dochodu.

Zarządzanie czasem

19. W ciągu najbliższych 100 dni zawsze miej przy sobie notes. Zapisuj do niego wszystkie myśli (sprawy, listy rzeczy do zrobienia, daty spotkań itp.), dzięki czemu oczyścisz swój umysł.

20. Sprawdź, jak w ciągu 5 dni wykorzystujesz swój czas – ile czasu zajmują dojazdy do pracy, sprzątanie, odpoczynek. Dzięki temu zorientujesz się jak wykorzystać pozostałe 95 dni.

21. Wybierz 1 zadanie o niskim priorytecie, którego możesz nie wykonywać przez najbliższe 100 dni. Zamiast tego skup się na zadaniach o wysokim priorytecie.

22. Określ 5 rzeczy, z powodu których ciągle tracisz czas. Jak domyślasz się, też można to zoptymalizować (np. grać / oglądać TV / siedzieć na Facebooku nie więcej niż 30 minut dziennie)

23. Zrezygnuj z wielozadaniowości i przez najbliższe 100 dni wykonuj tylko 1 rzecz dziennie, usuwając przy tym „rozpraszacze”.

24. Przez najbliższe 100 dni twórz wieczorem plan kolejnego dnia.

25. Przez najbliższe 100 dni zaczynaj od najważniejszych spraw i dopiero później przystępuj do pozostałych.

26. W ciągu najbliższych 14 tygodni rób przegląd każdego tygodnia. Podczas takiego przeglądu tygodniowego odpowiedz sobie na następujące pytania:

• Co udało mi się zrobić?
• Z czym sobie nie poradziłem (-am)?
• Co robiłem tak, jak należy?

27. W ciągu najbliższych 100 dni poświęcaj co wieczór parę minut na zrobienie porządku na biurku. Niech z rana przywita Cię idealny porządek.

28. Sporządź listę wszystkich zobowiązań oraz złożonych obietnic, które masz spełnić w przeciągu najbliższych 100 dni. Weź czerwony długopis i skreśl to wszystko, co nie sprawi Ci radości ani nie przybliży do celu.

29. Przez najbliższe 100 dni, zanim przejdziesz od jednego zadania do kolejnego, zadaj sobie pytanie: czy rozsądnie wykorzystuję swój czas?

Zdrowie

30. Zgubienie 500 gramów wagi wymaga spalenia 3500 kalorii. Jeżeli zmniejszysz zużycie kalorii o 175 dziennie, to już 100 dni później stracisz 2,5 kg!

31. W ciągu najbliższych 100 dni jedz 5 porcji warzyw dziennie.

32. W ciągu najbliższych 100 dni jedz 5 porcji owoców dziennie.

33. Wybierz jedno ze swoich ulubionych, ale niekoniecznie zdrowych dań i zamień je na zdrowe.

34. W ciągu najbliższych 100 dni używaj mniejszych talerzy i kontroluj ilość zjedzonych rzeczy.

35. W ciągu najbliższych 100 dni pij tylko 100% naturalny sok zamiast napojów, które zawierają ogromne ilości cukru i konserwantów.

36. W ciągu najbliższych 100 dni pij zamiast wody gazowanej tę niegazowaną.

37. Ułóż listę 10 lekkich i sycących dań na śniadanie.

38. Sporządź listę 20 zdrowych lekkich i zdrowych dań na obiad i kolację.

39. Przygotuj listę 10 lekkich i zdrowych przekąsek.

40.Wykorzystuj powyższe listy zdrowych dań do planowania posiłków w tygodniu. Rób to przez 14 kolejnych tygodni.

41. Przez najbliższe 100 dni prowadź dziennik żywieniowy. Dzięki temu zrozumiesz ,czy trzymasz się planu, czy też spożywasz dodatkowe kalorie.

42. W ciągu najbliższych 100 dni przeznaczaj przynajmniej 20 minut na ćwiczenia fizyczne.

43. W ciągu najbliższych 100 dni noś krokomierz i staraj się robić 10000 kroków dziennie.

44. Wyciągnij wagę i w ciągu najbliższych 100 dni wpisuj co tydzień do dziennika swoją wagę, obwód pasa itd.

45. W ciągu najbliższych 100 dni miej włączone przypomnienia o tym, by co godzinę pić wodę.

46. W ciągu najbliższych 100 dni medytuj, oddychaj, wizualizuj każdy dzień – to uspokaja umysł.

Twoje relacje

47. W ciągu najbliższych 100 dni znajduj w swoim partnerze coś pozytywnego i zapisuj to.

48. W ciągu najbliższych 100 dni zapisuj wszystko, co robisz wspólnie z partnerem. Po upływie tego czasu pokaż partnerowi listę wszystkich pozytywnych rzeczy, które codziennie w nim (niej) zauważałaś (-eś).

49. Zdefiniuj 3 czynności, które będziesz codziennie wykonywać w celu umocnienia relacji. Możesz mówić z rana do partnera „kocham Cię”, wychodzić z nim po obiedzie na spacer albo go przytulić.

Życie w społeczności

50. W ciągu najbliższych 100 dni poznawaj codziennie nową osobę. To może być sąsiad, którego wcześniej unikałeś (-aś), nowa osoba na Twitterze, wpis na nowym blogu itp.

51. W ciągu najbliższych 100 dni spotykaj się z osobami, które podziwiasz i szanujesz.

52. W ciągu najbliższych 100 dni odczekaj minutę, zanim odpowiesz komuś, kto Cię obraził albo rozczarował.

53. W ciągu najbliższych 100 dni ani nie myśl ogłaszać swój werdykt, dopóki nie wysłuchasz obu stron w sporze.

54. W ciągu najbliższych 100 dni staraj się robić przynajmniej jeden uczynek dziennie. Niech nawet mały.

55. W ciągu najbliższych 100 dni chwal wszystkich, którzy na to zasługują.

56. W ciągu najbliższych 100 dni uważnie słuchaj. Gdy druga osoba mówi, słuchaj jej, zamiast zastanawiać się nad swoją odpowiedzią. Upewniaj się, że dobrze ją rozumiesz, żeby uniknąć ewentualnych nieporozumień.

57. W ciągu najbliższych 100 dni ćwicz empatię. Zanim oskarżysz drugą osobę, spróbuj zrozumieć jej punkt widzenia. Bądź ciekaw drugiej osoby, jej przekonań, doświadczenia życiowego, motywów działania.

58. W ciągu najbliższych 100 dni żyj własnym życiem i nie porównuj siebie do kogokolwiek.

59. W ciągu najbliższych 100 dni dopatruj się dobrych intencji w zachowaniu innych osób.

60. W ciągu najbliższych 100 dni przypominaj sobie o tym, że każdy stara się robić wszystko najlepiej jak tylko potrafi.

Jak rozpoznać dobrą wędlinę

Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na 4 rzeczy:

1. Faktura przekroju,
2. Kolor,
3. Konsystencja (zbyt miękkie jest najprawdopodobniej oszukane),
4. Zapach (zbyt intensywny zapach a’la konserwa turystyczna oznacza dużo wzmacniaczy smaku i zapachu).

Inne sprawy:

1. Nie należy robić takich zakupów na głodnego. Przyjemny, wzmocniony chemicznie zapach spowoduje bezrefleksyjny zakup;
2. Nie trzeba się wstydzić. Należy wybierać i marudzić. Kojarzy nam to się z piekielnymi starymi babami, ale trudno – najwyżej trzeba chodzić do sklepu, kiedy jest mniejszy ruch, aby spokojnie móc powybierać i nie wkurzać ludzi w kolejce;
3. Gdzie kupować? Wykopowiczka kupuje u rzeźników, w Piotrze i Pawle albo w sklepach Społem, ale co sklep to obyczaj, więc trzeba być ostrożnym.
4. Nie zwracać uwagi na nazwę - nazwa ma być zawsze apetyczna i budzić miłe wspomnienia;
5. Nie kupować wędlin w sztucznym flaku, żadnych od kaszanki do parówek. Flak jest najtańszą częścią dobrej wędliny – jeśli przyoszczędzili na flaku, to pomyślcie na czym jeszcze;
6. Nie wolno przechowywać wędlin w folii (plastykowej czy aluminiowej), pod folią tworzy się strefa wyższej temperatury i wysokiej wilgotności – woda się na niej skrapla, co doprowadza do szybszego psucia mięsa. Mięso suszone lub wędzone można spokojnie rozłożyć na czystym papierze albo na tacce styropianowej, mięso gotowane przechowywać w starannie umytych i suchych pudełkach albo zawinięte w papier. W ten sposób nasza dobra wędlina, która nie jest tania, będzie dobra dłużej.
Najlepiej wygospodarować sobie specjalną półeczkę w lodówce na to. Niby banał, ale się sprawdza;
7. Nie warto kupować gotowanych różowych szynek – prawdopodobieństwo fałszerstwa (napompowania szynki) jest tu po prostu większe, a zwłaszcza jeśli ktoś nie pływa w kasie, a chce zdrowo jeść, to nie stać go na takie pomyłki.
Należy wreszcie pamiętać, że prawdziwa szynka pieczona lub gotowana domowej roboty jest wręcz szarawa. Ewentualnie czerwona, jeśli jest surowa lub przed gotowaniem była obwędzana;
8. Szynka powinna być na przekroju sucha. Nie taka sucha na wiór, ale sucha, lekko matowa. Można to porównać do aksamitu albo powierzchni suszonych owoców).
9. Sucha powinna być również kiełbasa, nawet surowa. Widać zresztą typowy przekrój mięsa – jeśli jest za bardzo błyszczący i mokry, to jest tam wpompowana woda albo jest duży dodatek tłuszczu. Czerwone mięso nigdy nie powinno mieć tłustego połysku;
10. Złe mięso można poznać również po dziurkach. W takim przetworzonym mięsie podczas produkcji tworzą się krople wody, które parują i powodują powstanie charakterystycznych dziurek na przekroju;
11. Szynka powinna mieć jednolitą powierzchnię. Nie powinno być widać takich jakby włókienek (chyba, że szynka jest peklowana albo gotowana (ale nadal powinno być to lekko widoczne, z kolei powierzchnia gładka jak tafla też nie jest dobra – o tym niżej). Oznacza, że mięsień, z którego to zrobiono, jest rozmoczony;
13. Najtrudniejsza do podrobienia jest szynka surowa wędzona (tak jak inne szynki surowe np. suszone), dlatego jest najdroższa;
14. Kiełbasy najlepiej kupować średnio- lub słabo rozdrobione, bo najłatwiej się połapać i, podobnie jak to jest z szynkami, raczej surowe, wędzone lub suszone (te najtrudniej podrobić);
Surową kiełbasę można sobie elegancko ususzyć przechowując ją dłuższy czas tak;
15. Salami, w żadnym razie nie powinno być ono kwaśne ani kwaskowate. W rękach salami się rozdziera na małe kawałki mięsa (wielkości 1/2 do całego ziarenka grochu).
Włosi prawie w ogóle nie znają czegoś takiego jak drobno rozdrobione salami, takie coś jeśli już się robi, to na eksport. Powinno być na nim widać wyraźnie duże kawałki słoniny.

4 łamigłówki wspomagające twórcze oraz logiczne myślenie

Ludzie często nie doceniają potęgi własnej kreatywności. Niektórzy nigdy tak naprawdę nie próbują z niej korzystać lub natrafiają na problemy, gdy są zmęczeni, w związku z czym są przekonani, że kreatywne myślenie i korzyści z niego płynące są zastrzeżone dla innych. W rzeczywistości jednak każdy z nas może wyćwiczyć dowolny rodzaj aktywności umysłowej, a twórcze myślenie nie stanowi tu wyjątku.

Jeżeli jesteście przekonani, że twórcze myślenie jest dla innych, najwyższy czas, abyście uświadomili sobie, że wy także możecie wyćwiczyć tę umiejętność. Jeśli uważacie, że całkiem dobrze sobie radzicie, możecie jeszcze bardziej rozwinąć swoją kreatywność.

2 łamigłówki wspomagające twórcze myślenie

Zegarki w sali lekcyjnej

Profesor Androwicz lubi salę lekcyjną H, ponieważ na ścianie za biurkiem znajduje się aż pięć zegarów. Na dzisiejszej lekcji matematyki profesor ustawił pierwsze cztery zegary tak, jak widać poniżej. Następnie zapytał uczniów: „Która godzina powinna być na piątym zegarze, aby dokończyć tę sekwencję?”. Tylko jedna uczennica, Ula, udzieliła właściwej odpowiedzi. Którą podała godzinę?

Poradnik: Jak zrobić niewidzialny folder i ukryć przed domownikami niektóre pliki

Czasem chcemy ukryć na swoim komputerze pewne pliki i foldery przez wścibską młodszą siostrą lub przykrym kolegą z pracy. Większość ludzi używa specjalnych programów, umożliwiających ukrywanie dowolnego folderu. Możemy to jednak zrobić bez instalowania czegokolwiek.

(Foto:  Rebelxtnut)

1. Aby zrobić niewidzialny folder, trzeba najpierw utworzyć zwykły folder (w tym celu klikamy prawym przyciskiem gdzieś na pulpicie i wybieramy z menu Nowy Folder). Teraz możemy wpakować do niego swoje dane, które wolelibyśmy ukryć przed innymi.

2. Klikamy nazwę folderu, aby ją zmienić, naciśckamy lewy Alt i przytrzymując go, klawisz Num Lock, a następnie wpisujemy na klawiaturze numerycznej 0160. Dzięki temu specjalnemu znakowi niewidocznemu na klawiaturze nasz nowy folder nie będzie miał nazwy.

3. Klikamy folder prawym przyciskiem i wybieramy opcję Właściwości.

W zakładce Ogólne zaznaczamy, że folder ma być ukryty i klikamy Zastosuj.

Uwaga! Aby znaleźć następnie nasz ukryty folder, wystarczy otworzyć dowolny inny folder, wybrać w menu Organizuj>Opcje folderów i wyszukiwania, a następnie w zakładce Widok zaznaczyćPokaż ukryte pliki, foldery i dyski. Możemy też zrobić go widocznym, odznaczając atrybut Ukryty.

4. Wchodzimy ponownie do zakładki Właściwości>Dostosowanie i klikamy przycisk Zmień ikonę. Znajdujemy wśród ikon puste pole (przewijamy listę ikon – pojawi się mniej więcej w środku), zaznaczamy myszką jedno z nich, a na końcu klikamy OK.

Kilka błyskotliwych trików na oszukanie własnego mózgu

Czy da się oszukać własny mózg? Okazuje się, że wcale nie jest to trudne. Wypróbujcie kilka sztuczek, a będziecie zdziwieni, do czego nasz mózg jest zdolny.

Nieposłuszna noga

Usiądź przy stole, podnieś prawą nogę nad podłogą i zacznij ją obracać zgodnie ze wskazówkami zegara. Nie przerywając tej czynności, narysuj prawą ręką w powietrzu „6”.

Twoja noga zacznie obracać się w przeciwnym kierunku i nie będziesz w stanie jej zatrzymać.

Efekt Pinokia

Potrzebujesz dwóch krzeseł oraz przepaski na oczy. Jedna osoba z zawiązanymi oczyma siada na tylnym krześle. Druga osoba siada na przednim.

Człowiek z przepaską na oczach wyciąga rękę i kładzie ją na nosie osoby z przodu. Drugą ręką dotyka własnego nosa, a następnie zaczyna obydwoma rękami gładzić obydwa nosy. Mniej więcej po minucie osoba z przepaską na oczach zacznie odczuwać wydłużanie się nosa.

Eksperyment Ganzfelda

Włącz w radiu szum między stacjami, połóż się na plecach i przyklej do oczu dwie połówki piłeczki do ping-ponga. Za parę minut zaczniesz odczuwać mocne halucynacje. Niektórzy widzą latające konie. Inni rozmawiają ze zmarłymi krewnymi.

Zjawisko Purkiniego

Proste i znane zjawisko. W słoneczny dzień zamykamy oczy, zwracamy się twarzą do słońca i zaczynamy powoli wodzić dłonią przed oczyma. Po jakimś czasie zaczynamy widzieć kolorowe koła o zmieniającym się kolorze oraz formie.

Efekt gumowej ręki

Weź gumową rękę (ewentualnie zrób z gumowej rękawiczki). Połóż ją na stole w miejscu, gdzie powinna leżeć twoja prawdziwa ręka. Schowaj swoją rękę (na przykład pod stołem lub włóż do pudła). Poproś przyjaciela, by uderzył rękę gumowym młotkiem lub nożem.

Niewiarygodne, jednak poczujesz nagły ból. Mózg potraktuje gumową rękę jako prawdziwą.

Jak uśmierzyć ból

Jeżeli będziemy patrzeć na pocięty palec lub inną uszkodzoną część ciała przez odwróconą lornetkę, to taka część będzie znacznie mniej nas bolała. Kolejny dowód na to, że ból zależy również od tego, co widzimy.

Tancerka

Dziewczyna kręci się wokół własnej osi zgodnie ze wskazówkami zegara (część z was będzie miała dokładnie odwrotne zdanie). Możemy za pomocą jedynie siły woli zmusić ją do tego, by zaczęła kręcić się w przeciwnym kierunku.

A przy okazji wiedzcie, że jeżeli na początku (według was) dziewczyna obracała się zgodnie ze wskazówkami zegara, macie lepiej rozwiniętą lewą półkulę. Jeżeli przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, prawą.

Które iluzje wydają wam się najciekawsze? Czy zdołaliście odtworzyć wszystkie te triki z mózgiem?

10 praktycznych porad jak każdy może podróżować po świecie prawie za darmo

Życie w ciągłym ruchu jest szalenie fascynujące. Jednak za zmianę miejsca oraz nowych znajomych trzeba płacić. Jak zatem podróżować po świecie, by na tym nie ucierpiał nasz budżet?

Przygotowaliśmy dla was listę 10 stron, które pomogą zaoszczędzić pieniądze na biletach.

1. CouchSurfing. Ta strona umożliwia podróżowanie po świecie dla wszystkich i bez większych wydatków. Po przyjeździe do obcego kraju mamy możliwość zamieszkania w miejscowej rodzinie. Co więcej, gospodarze mogą nam towarzyszyć podczas zwiedzania i pomogą ciekawie spędzić czas.

Regulamin społeczności zabrania żądania opłat od gości, jednak mile widziane są prezenty lub pomoc przy domu.

2. Turtle Teams (żółwie zespoły). Jest to nazwa tysiąca niewielkich grup rozproszonych po całym świecie. Pomagają w ratowaniu żółwi, którym zagraża wyginięcie. Więcej informacji znajdziecie na stronach Sea Turtle Restoration Project oraz Sea Turtle Conservancy.

3. Conservation Volunteer (Australia i Nowa Zelandia). Nazwę organizacji można w przybliżeniu przetłumaczyć jako wolontariusze w obronie przyrody. Głównym celem uczestników jest ochrona natury oraz rozwój agroturystyki. Istnieje również brytyjski odpowiednik – BTCV (British Trust for Conservation Volunteers).

4. Sudan Volunteer Programme. Program jest skierowany na pomoc dzieciom sudańskim w nauce języków obcych. Dla tych, co znają język angielski jest to niezły sposób na dodatkowe pieniądze w lecie.

5. Appalachian Trail Conference. Celem – zachowanie niezwykle cennych zasobów organizacji, a mianowicie 250000 arów zielonej ziemi od stanu Man do Georgii.

6. Trip Leader for HF Holidays. (Europa) to jedna z najpopularniejszych organizacji europejskich wysyłająca wszystkich chętnych na wycieczki piesze.

7. Help Exchange. na tej stronie są wylistowani gospodarze z całęgo świata, którzy potrzebują pomocy – praca na farmie lub w ogrodzie, szkole lub kościele, na budowie lub w organizacji społecznej.

8. Peace Corps. to unikalna szansa na życie i pracę za granicą. Pracujemy w różnych branżach, zaczynając od służby zdrowia i kończąc na projektach ekologicznych. Oprócz tej organizacji istnieje również amerykański odpowiednik tej organizacji – Voluntary Services Overseas(Dobrowolne usługi za granicą).

9. United Nations Volunteers – wolontariusze ONZ – świadczy szerokie spektrum pomocy, zaczynając od działań w służbie zdrowia i kończąc na pomocy ofiarom kataklizmów.

10. World Wide Opportunities on Organic Farms. Każdy, kto chce pracować na farmie przez 6 godzin dziennie, wypełnia formularz, w którym zadeklaruje chęć wykonywania prac w rolnictwie. W zamian farmerzy oferują dach nad głową oraz jedzenie. Mamy niezły wybór – po wybraniu kraju otrzymujemy listę wszystkich farmerów-uczestników programu. Pozostaje jedynie wykręcić numer i ustalić terminy oraz warunki pobytu. Obecnie WWOOF działa w 53 krajach.

Porada od czytelnika: Jak wstawać od razu po usłyszeniu budzika

Nowy rok szkolny. Dla niektórych – zajęcia na uniwersytecie. Niestety wylegujemy się w łóżku do momentu aż… zgłodniejemy. Pora znowu zacząć używać budzika. A idzie jesień, potem zima i coraz mniej przyjemne będzie wstawanie.

Wprawdzie nie znam sposobu, który pozwoli nam wydłużyć poranki, ale wiem, że jeśli jest do zrobienia coś niemiłego, to warto zrobić to szybko i nie przeciągać niemiłej sytuacji. Nie wierzysz? Wyobraź sobie dentystę, który powolutku wyrywa zęba. Straszne.
Ten sposób opowie o tym jak bez ociągania wstawać tuż po usłyszeniu budzika.

Jeśli kładąc się spać szukasz miejsca w pobliżu twojego łóżka, aby położyć tam komórkę z ustawionym budzikiem (a może nawet wkładasz ją do papcia ☺), to popełniasz błąd. Rano budzik zadzwoni, wyłączysz go i pomyślisz „jeszcze 5 minut”. Ta scena lubi się powtarzać, więc jeśli nie zaśniesz, to wstaniesz przynajmniej z 15 minutowym opóźnieniem.

Zrób więc odwrotnie.
Połóż telefon w innym pokoju lub po prostu z dala od łóżka. Przy okazji nocna pora to dobry moment na naładowanie akumulatorka telefonu. Kiedy rano usłyszysz znienawidzony dźwięk budzika, nie będzie innego wyjścia, jak po prostu prędko wstać i go wyłączyć.
Gdy znajdziesz się już na nogach, o wiele łatwiej będzie zdecydować się na kolejny krok porannego rytuału i prawdopodobnie nie trafisz już na kolejne 5 minut do łóżka.

Punktualne wstawanie pozwoli ci z czasem dojść do wniosku, że może wystarczyłoby ustawiać budzik na 15 minut później. Jeśli noc wykorzystasz na ładowanie telefonu, to dodatkowo rzadziej doświadczysz awarii komórki z powodu pustego akumulatora.

Jak motywować się do działania

Wiesz co jest twoim celem, który został poprawnie przez ciebie sformułowany, ale ciężko się tobie zmotywować do jego realizacji.

Załóżmy, że chcesz stracić 3 kg do końca listopada tego roku. Wiesz, że wiąże się to ze zmianą twojej postawy żywieniowej, codzienną aktywnością fizyczną, ale ciężko jest się tobie zmotywować do tego, aby jeść więcej warzyw, pić dużo wody czy też uprawiać poranny jogging bądź też praktykować jogę.

Poniżej przedstawiam tobie kilka sprawdzonych sposobów, które mogą mieć pozytywny wpływ na realizację twoich celów i zwiększenie twojej codziennej motywacji do działania.

Dziennik Sukcesów – to zapiski twoich codziennych sukcesów, tych większych i mniejszych. Może to być uśmiech, jeśli trudno ci się dzielić uśmiechem z ludźmi. Może to być zjedzenie pół tabliczki czekolady, jeżeli miałeś tendencję zjadania całej. Może to być realizacja nowego projektu w pracy bądź też wymyślony przez ciebie sposób na nową sałatkę.

Ważne, aby czytać Dziennik Sukcesów w chwilach trudnych, które oddalają ciebie od realizacji celów.

Filary wsparcia – mąż (żona), mama, tata, babcia, dziadek, przyjaciółka, kolega z pracy, koleżanka z siłowni, psycholog, coach, itp. to twoje filary wsparcia. Warto porozmawiać chociażby z jednym z Twoich filarów wsparcia, w chwilach, kiedy na twojej drodze staje OPÓR.
Pamiętaj, to od ciebie zależy, kogo mianujesz swoim filarem wsparcia.

Afirmacje – to rodzaje autosugestii, które trzeba wypowiadać w czasie teraźniejszym, aby mieć świadomość tego, że to, o czym mówisz, dzieje się teraz.

Wizualizacja – to nic innego jak akt tworzenia w umyśle frapującej i żywej myśli danego celu.

Wizualizacja aktywizuje siły twórcze twojej podświadomości, wpływa na koncentrację twojego umysłu, jak również przyciąga do ciebie ludzi, zasoby i możliwości, potrzebne do osiągnięcia twojego celu.

Mapa marzeń/celów – to nic innego jak przyklejone na kartce papieru zdjęcia, obrazy i symbole, które pomogą ci skupić swoją świadomość i podświadomość na ustalonych celach.

Jeśli jednym z twoich celów jest zdrowe odżywianie, warto na takiej mapie marzeń / celów przykleić sobie zdjęcie warzyw i owoców, które w chwilach słabości będą motywowały cię do tego, aby zamiast batonika zjeść na przykład zdrową sałatkę warzywną.

Te powyższe wymienione przeze mnie sposoby pomogły i ciągle pomagają mi w realizacji moich celów. Praktykuj je jak najczęściej i podziel się swoimi spostrzeżeniami poniżej :)

32 porady na długie i zdrowe życie

Niezwykła kompilacja porad – 32 porady mędrców nepalskich na długie i zdrowe życie. Tak to już jest, że każdy z tych punktów wydaje się oczywisty, ale czy w codziennym zabieganiu znajdujemy choć chwilę, by się nad nimi zastanowić? Pomyślmy bez pośpiechu nad każdym z nich. Dajcie też znać w komentarzach, o których punktach najczęściej zapominacie.

1. Mów powoli, a myśl szybko.
2. Nie oceniaj ludzi po ich krewnych.
3. Gdy mówisz „Kocham cię” – mów prawdę.
4. Gdy mówisz „Współczuję” – patrz człowiekowi w oczy.
5. Nigdy nie śmiej się nad cudzymi snami oraz marzeniami.
6. Dawaj ludziom więcej, niż oczekują i rób to z radością.
7. Zawsze trzymaj w głowie swój ulubiony wiersz.
8. Nie wierz temu, co słyszysz, wydawaj wszystko co masz, śpij, dopóki się nie wyśpisz.
9. Wielka miłość i wspaniałe osiągnięcia zawsze wymagają dużego ryzyka.
10. Przegrywając, staraj się wyciągnąć z tego lekcje, a nawet korzyści.
11. Szanuj siebie, szanuj innych, odpowiadaj za swoje czyny.
12. Nie pozwalaj małej kłótni zrujnować wielką przyjaźń.
13. Gdy zrozumiesz, że popełniłeś błąd, zamiast zamiatać go pod dywan, postaraj się szybko ten błąd naprawić.
14. Codziennie spędzaj trochę czasu w samotności.
15. Bądź otwarty na nowe idee, lecz nie wypuszczaj z rąk własnych wartości.
16. Czasem milczenie jest najlepszą odpowiedzią.
17. Czytaj więcej książek.
18. Wierz w Boga, lecz zamykaj swój samochód.
19. W sprzeczkach z bliskimi odnoś się do bieżącej sytuacji. Nie wypominaj minionych wydarzeń.
20. Czytaj pomiędzy wierszami.
21. Dziel się wiedzą z dziećmi. Obecnie jest to jedyny znany sposób na osiągnięcie nieśmiertelności.
22. Traktuj ziemię z szacunkiem. Nie zaśmiecaj jej.
23. Nigdy nie przerywaj, gdy tobie schlebiają.
24. Nie wtrącaj się w cudze sprawy, nie dawaj pustych porad.
25. Nie ufaj tym, co cię całują nie zamykając oczu.
26. Raz w roku udaj się tam, gdzie nigdy nie byłeś.
27. Gdy zarobisz dużo pieniędzy, przeznacz część z nich na pomoc innym.
28. Pamiętaj – czasem nieotrzymanie czegoś wymarzonego jest właśnie powodzeniem.
29. Słuchaj lekarzy, lecz ucz się łamania niektórych z ich zakazów.
30. Oceniaj swój sukces przez pryzmat tego, jakie musiałeś ponieść ofiary, by go osiągnąć.
31. Twoje „ja” jest punktem docelowym twojej podróży.
32. Traktuj miłość oraz przyrządzanie jedzenia z nonszalancką beztroską – nie kochaj ani nie gotuj według cudzych przepisów.

Jak zdać trudny egzamin: Synchronizacja półkul mózgowych

Każdy z nas ma dwie półkule. W uproszczeniu można powiedzieć, że lewa jest półkulą logiczną, prawa — półkulą twórczą. Lewa półkula „analizuje” wszystkie dostępne dane i dostarcza rozwiązania na podstawie logicznego wnioskowania. Prawa półkula „patrzy” na zadanie w sposób holistyczny, czyli całościowy, a rozwiązania generuje często w oparciu o wnioskowanie intuicyjne.

W zależności od rodzaju informacji trafiają one do prawej lub lewej półkuli. Gdy mierzymy się z prostym zadaniem, mając do dyspozycji niewielką ilość danych, rozwiązania dostarcza lewa półkula. Kiedy danych jest zbyt dużo i umysł nie jest w stanie ich przeanalizować krok po kroku, aby znaleźć rozwiązanie, musi się oprzeć na uproszczonych, znanych ze wcześniejszych doświadczeń sposobach myślenia, czyli heurystykach. Prawa półkula jest też uruchamiana, kiedy rozwiązanie zadania wymaga niestandardowego podejścia, a więc myślenia w sposób twórczy.

Cały sekret efektywnej nauki polega na poprawieniu synchronizacji między półkulami, by w sprawny sposób przerzucać informacje między nimi. Może w tym pomóc Alfabet Games.

Możemy wówczas na jeden problem popatrzeć z dwóch stron: analitycznie i holistycznie. Przypomina to stereotypowe małżeństwo, gdzie mężczyzna postrzega rzeczywistość bardziej z punktu widzenia swojego ego, a więc oceniając, kto jest lepszy, większy, szybszy, zwycięski, natomiast kobieta częściej patrzy na problem „od wewnątrz”, a więc jak dana osoba się czuła, jakie dana sytuacja miała znaczenie emocjonalne. Oczywiście stereotyp typowo „męskiego” i „kobiecego” mózgu jest dużym uproszczeniem, bo zarówno kobiety, jak i mężczyźni mają zdolność przyjmowania różnych punktów widzenia w zależności od kontekstu.

Gdyby jednak nasz umysł porównać do związku damsko-męskiego, to można powiedzieć, że mężczyzna jest lewą półkulą, nastawioną na rozwiązanie zadania, a kobieta — prawą półkulą, odpowiedzialną bardziej za emocje oraz twórcze działanie.

Jak wykonać ćwiczenie Alfabet Games?

Weźcie do ręki kartkę A4 i dwa mazaki w różnych kolorach. Ustawcie kartkę pionowo i narysujcie litery alfabetu od „A” do „Z” w czterech rzędach i sześciu kolumnach, tak jak na załączonym zdjęciu. Ważne, aby litery miały ok. 4 – 5 cm wysokości.

Pamiętajcie, żeby litery były w równych rzędach i równych kolumnach oraz żeby zostawić między nimi odstęp ok. 3 cm. Istotne jest, abyśmy mógł widzieć litery z pewnej odległości. Teraz pod każdą literą alfabetu zapisz jedną z trzech liter: „L”, „P” lub „O”. Nazwiemy je komendami.

Zasady umieszczania komend

Zasady umieszczania komend są następujące:

Najpierw umieśćmy komendy pod literami alfabetu „P”, „L” i „O”, wstawiając tam inne litery. Oznacza to, że pod literą „P” musi się znajdować inna komenda niż „P”, pod literą „L” inna niż „L”, a pod „O” inna niż „O”.

Druga zasada mówi, że w pionie nie mogą wystąpić dwie takie same komendy. Jeżeli więc pod literą „A” dałeś komendę „L”, to pod „G” może być tylko „P” lub „O”. Zamiast zaczynać wpisywanie komend od „A” do „Z”, lepiej jest rozpocząć od „L”, „O” i „P”, zapisując tam właściwe komendy, a następnie wpisać je pod sąsiadujące litery, uważając, aby uniknąć powtarzalności. Teraz przyklejcie kartkę do ściany, na wysokości wzroku, i stańcie w odległości co najmniej 1,5 m od niej.

Każda z komend oznacza inną czynność do wykonania: „L” — podniesienie lewej ręki, „P” — podniesienie prawej ręki, „O” — podniesienie obu rąk.

Stojąc na wprost kartki, powtarzajcie głośno w swoim naturalnym tempie alfabet od „A” do „Z”, jednocześnie wykonując rękoma komendy.

Jeśli więc wymawiamy właśnie „D”, a pod tą literą mamy komendę „L”, to w tym samym momencie unosimy lewą rękę. Ważne jest, abyśmy czytali alfabet na głos, tak aby słyszała nas osoba w sąsiednim pomieszczeniu.

Jeżeli nie do końca wiemy, jak powiniśmy wykonać to ćwiczenie, można wejść na stronę www.lnz.intelektualnie.pl i obejrzeć film, który dokładnie to demonstruje.

Gdy uda nam się zrobić ćwiczenie bezbłędnie, spróbujmy mówić alfabet i wykonywać komendy w kolejności od „Z” do „A”, następnie wężykiem poziomym, a później rzędami pionowymi. Możemy także zmienić kolory alfabetu, tzn. napisać komendy tym kolorem, którym poprzednio napisaliśmy litery alfabetu, i odwrotnie. Możemy też zupełnie zmienić kolory.

Aby ćwiczenie to przyniosło najlepszy efekt, z początku należy wykonywać je przez ok. 10 – 15 min, aż do momentu, kiedy poczujemy się w pełni skupieni. Wtedy jest to sygnał, że weszliśmy w stan alfa. Osobie wprawionej wystarczy kilka minut, aby znaleźć się w stanie optymalnej koncentracji.

Czym jest stan koncentracji?

W czasie skupienia się na zadaniu intelektualnym nasz mózg emituje fale typu Beta1, co pokazałoby badanie elektroencefalografem. Jeśli dodatkowo jesteśmy wypoczęci i zrelaksowani, to zanim zaczniemy zadanie, dominujące są fale Alfa. Jest to stan, w którym najszybciej i najlepiej przyswajamy nową wiedzę, a więc stan optymalny do nauki. Umysł jest wtedy chłonny, kreatywny i twórczy. Fale Alfa będą też dominować w czasie, gdy będziemy używali swojej wyobraźni, a więc w czasie ćwiczenia technik pamięciowych. Ten stan to stan gotowości do wykonania trudnego zadania. To także stan, który profesjonalni sportowcy mają wyćwiczony tuż przed startem.

Po czym poznać, że jest się już w stanie koncentracji?

Otóż wydaje się wtedy, że czas płynie nieco wolniej, jest się wyczulonym na wszystkie bodźce, dźwięki, wrażenia, ale nie ma się potrzeby podążania za żadnym z nich. Można to porównać do stanu lekkiego rauszu. Może się też zdarzyć, że zapomni się nazwy danej litery alfabetu. Powinniśmy się czuć skoncentrowani, ale jednocześnie zrelaksowani i wypoczęci, bo stan ten jest niesamowicie przyjemny. Największą zaletą jest jednak to, że kiedy nasz umysł jest wypoczęty, zmotywowany i gotowy do działania, wiedza może niemal bez wysiłku „wchodzić do głowy”. Najlepiej, gdy przygotujemy sobie nowy Alfabet Games za każdym razem, gdy zaczynamy ćwiczyć, tak aby dla naszego umysłu zawsze było to nowe wyzwanie.

Jeśli chcecie zobaczyć, jak wygląda wykonywanie tego ćwiczenia w praktyce, wejdźcie na stronę: www.lnz.intelektualnie.pl.

Jeśli przećwiczycie Alfabet Games kilkadziesiąt razy, będziecie potrafili przywołać ten stan, nie wykonując Alfabetu fizycznie, ale wyobrażając sobie, że to robicie. Prawdopodobnie nie będziecie mieli możliwości ćwiczenia Alfabetu Games przed każdym czytaniem książki lub innego tekstu, który chcecie szybko przeczytać. Jednak żeby osiągnąć łatwość wchodzenia w stan skupienia, musicie przerobić to ćwiczenie co najmniej kilkadziesiąt razy w ciągu kilku tygodni. Kiedy już nabierzecie wprawy, warto przynajmniej raz na dwa tygodnie powtarzać Alfabet po to, aby umacniać to doświadczenie. Każde wspomnienie, choćby najmilsze, z czasem blednie w naszej pamięci, a powtarzanie raz na jakiś czas umacnia je.

Dlaczego Alfabet Games jest tak skutecznym narzędziem?

Ponieważ dzięki niemu, przez odpowiednie przygotowanie swojego umysłu, można sprawić, że nauka będzie przyjemna.

Wielu ludzi ma doświadczenia, wyniesione jeszcze ze szkoły, mówiące o tym, że nauka jest czymś trudnym i nudnym. Dla wielu osób dominujące wspomnienia związane z nauką dotyczą mało efektywnego „ślęczenia” nad książką. Myśli wędrowały wtedy w jakieś przyjemniejsze rejony. Jak nietrudno się domyślić, nawet kilka godzin takiej „nauki” nie daje pozytywnych rezultatów i najczęściej nie jest skuteczne. Natomiast efektywna nauka, czyli to, co zostało pokazane w książce „Licencja na zaliczanie. Dowiedz się, jak zdać każdy egzamin”, może być niesamowicie przyjemna — i w praktyce taka właśnie jest. Jeżeli rozpoczniemy naukę w stanie optymalnej gotowości, to będziemy potrafili przyswajać wiedzę w bardzo naturalny sposób.

Każde zadanie intelektualne angażuje część zasobów umysłu, dlatego ważne jest, abyśmy stosowali się do reguł higieny umysłu. Należy więc robić odpowiednio częste przerwy (np. co 20 – 30 min), by pozwolić umysłowi odpocząć. Wydłużone okresy siedzenia nad książką nie mają najmniejszego sensu, jeśli nauka jest mało efektywna. Również jeżeli pozbawiamy się części snu, „obroty” naszego umysłu spadają wręcz drastycznie. Fale Alfa nie mają wówczas szansy wzrosnąć do optymalnego poziomu.

Inną metodą poprawienia synchronizacji między półkulami jest żonglowanie. Na stronie www.lnz.intelektualnie.pl znajduje się instruktażowy film, który pokaże krok po kroku, jak żonglować. Alfabet Games wystarczy nam w 120%, natomiast jeśli mamy ochotę na jeszcze większą wiedzę, na jeszcze większą dawkę synchronizacji, to warto rozpocząć przygodę z żonglowaniem.

Jeśli zaczniecie ćwiczyć, zobaczycie, że zarówno Alfabet Games, jak i żonglerka pozwalają łączyć przyjemne z pożytecznym. Uczycie się nowej umiejętności, czyli zajmujecie umysł czymś twórczym, poprawiacie swoją koordynację ruchową, a kiedy będzie to dla was łatwe, zobaczycie też, ile sprawia to frajdy. Bardzo wielu ludzi sukcesu, menedżerów, pracuje w ten czy inny sposób nad poprawieniem i utrzymaniem sprawności swojego umysłu. W niektórych międzynarodowych korporacjach żonglowanie w przerwach jest zaleceniem czy wręcz wymogiem dla top managementu.

Jak widzicie, dobre firmy dbają o swoich pracowników, zapewniając im higienę pracy: odpowiednio częste przerwy i rytm. Dlatego jeśli chcecie zadbać o swoją efektywność, przygotujcie swoje miejsce pracy tak, aby nic was nie rozpraszało. Pamiętajcie, abyście byli wypoczęci, wyspani, zrelaksowani i przed rozpoczęciem pracy lub nauki znaleźli się w przyjemnym stanie alfa. W świadomości wielu osób nauka i relaks są na przeciwległych biegunach, a jednak właśnie to stanowi klucz do efektywnego przyswajania wiedzy.

Dlatego mimo stresu i presji, np. z powodu sprawdzianu, egzaminu czy ważnego spotkania w pracy, oraz mimo zniechęcenia, poprzez Alfabet Games, żonglerkę i techniki koncentracji możecie osiągnąć ten stan i go utrzymać. Wtedy nauka nie będzie postrzegana jako coś uciążliwego, nieprzyjemnego i przymusowego.

I mała rzecz na koniec – sama zmiana podejścia do nauki pozwala znacznie poprawić wyniki.